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    春季吃什么对头发好,7类食物增强发质

    作者：aqi　来源：　日期：2026-9-17　人气：1　评论：0

    1 补充维生素B

    维生素B有利于头发的生长和光泽度，含有维生素B的食物最简单的就是小米了，且含量丰富而充足，小米的食用能够保证到头发生长所需要的维生素B所需要的营养。

    2 补充ω-3脂肪酸

    大家经常吃核桃但可能不知道核桃里面就含有少见的ω-3脂肪酸，每天吃几个核桃有助于大脑的发育，同样也助于头发的生长。

    3 补充赖氨酸

    赖氨酸属于氨基酸的一种，是参与人体蛋白质合成的重要成分，大家都知道我们的身体需要氨基酸营养元素，且头发的主要组成部分就是蛋白质，在鱼类肉类还有鸡蛋中就含有这样的元素。

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